医生用来治疗失眠症的主要技术实际上是睡眠限制，限制他们“允许”睡觉的时间为六小时，或更少。这基本上使他们疲劳到足以在当天结束时更容易入睡，（希望）他们的正常睡眠周期得以恢复。他们的睡眠压力积累到足以压倒导致他们失眠的任何东西。
如果你发现自己在床上辗转难眠，无法再次入睡，我的建议是停止抵抗。起床，进入另一个房间，做一些放松的事情。沏一杯茶（最好是无咖啡因的），读一本（最好是无聊的）书，直到你再次感到困倦。