一旦你到了 65 岁左右，髋骨或股骨骨折的死亡率是惊人的，从 15% 到 36% 不等——这意味着，高达三分之一的 65 岁以上的人在髋骨骨折后一年内死亡。即使一个人没有死于伤害，这种挫折也可以在功能上相当于死亡，因为卧床休息期间会失去多少肌肉质量，从而失去多少身体能力（回想一下，65 岁以上的人在卧床不起时失去肌肉质量的速度有多快）。
本书建议策略:
1，优化营养，重点关注蛋白质和总能量需求
2，重负荷的负重活动。力量训练，尤其是使用重物训练，可以刺激骨骼生长——比跑步等冲击性运动更有效（虽然跑步比游泳/骑自行车更有效）。
3，如果需要，服用HRT。
4，如果需要，使用增加骨密度的药物。