医生用来治疗失眠症的主要技术实际上是睡眠限制，限制他们“允许”睡觉的时间为六小时，或更少。这基本上使他们疲劳到足以在当天结束时更容易入睡，（希望）他们的正常睡眠周期得以恢复。他们的睡眠压力积累到足以压倒导致他们失眠的任何东西。如果你发现自己在床上辗转难眠，无法再次入睡，我的建议是停止抵抗。起床，进入...

詹姆斯·克拉维尔是一位澳大利亚出生的英国人，后来归化为美国人的作家，编剧，导演，和第二次世界大战的资深人士和战俘。他以创作以亚洲为背景的历史小说而闻名，其中最著名的是《幕府将军》，讲述了一位英国水手在日本封建时代的冒险和爱情。这部小说曾被改编成电视剧，由真田广之主演，获得了IGN满分10分的好评。克...

我认为力量训练是退休储蓄的一种形式。就像我们希望在退休时存够足够的钱来维持我们余生的生活，我们希望在年老时拥有足够的“储备”肌肉（和骨密度）来保护我们免受伤害，并使我们能够继续从事我们喜欢的活动。与其在五十多岁时匆忙地试图筹集个人退休账户，并希望和祈祷股市之神帮助你，不如储蓄和投资，提前计划，让你的...

在集体主义社会中，大多数人是没有形成个体化自我的。个体化自我，是抽象层面的“心理自我”。当形成这种自我时，你会感知到部分和整体有巨大的差别。也就是说，“这件事我做错了，我承认，我道歉，但我只是这件事做错了，这并不意味着整个的我都是错的”。但是，没有形成抽象意义的个体化自我时，人的感知是，部分就是整体...

一旦你到了 65 岁左右，髋骨或股骨骨折的死亡率是惊人的，从 15% 到 36% 不等——这意味着，高达三分之一的 65 岁以上的人在髋骨骨折后一年内死亡。即使一个人没有死于伤害，这种挫折也可以在功能上相当于死亡，因为卧床休息期间会失去多少肌肉质量，从而失去多少身体能力（回想一下，65 岁以上的人在...

在4世纪，草原出现长时间干旱的各种条件都具备了。匈人的迁徙和许多其他事情一样，应该被看作是一次环境事件。“匈人军事力量的入侵，推翻了黑海北部以哥特人为主导的政治秩序，这种秩序已经持续了几代政权的时间”。移民和侵略改变了罗马帝国北部边疆的命运，也破坏了罗马强权脆弱的复兴。...

就像实数模拟直线上的点一样，复数模拟平面上的点。就几何而言，复数的美妙之处在于它们同时具有两个自然坐标系：笛卡尔坐标系和极坐标系。在一个重要的背景下，复数是绝对必要的，并且具有物理意义。即量子力学。如果问题是“复数有什么实际用途？”，那么我们可以指出量子力学的所有无数应用，因为我们知道它们也一定是复...

夜已深，走在回家路上。周围不时有璀璨烟火腾空而起，伴随着爆竹声声。路边一个大叔，旁边放着从未见过的大焰火。我心里想着有眼福了。走近才发现，是保安和大号灭火器……哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。...

西普里安瘟疫起源于境外，从东南向西北移动。在两到三年的时间里，从亚历山大里亚传播到其他主要的沿海城市。瘟疫的攻击范围很广，在大大小小的定居点中广泛蔓延，一直深入到帝国内部。大规模死亡遗憾地显示了古代神灵的无能，并展示了基督教信仰的美德。基督教最明显的优势在于，它以牺牲式的爱为伦理基础，不知疲倦地在完...

个人新记录...